Курица в чесночно-медовом соусе с булгуром на подушке из печёных с луком помидоров

Готовьте на 4-5 день
Курица в медовой глазури с аппетитными чесночными нотами на подушке из сочных овощей в оливковом масле с травами. Отличное быстрое блюдо для конца недели.
Время приготовления

25-30 минут
Энергетическая ценность

413 ккал на порцию
Б—38, Ж—4, У—61
Содержит

Глютен
Мёд
Что в наборе
Филе куриной грудки
Булгур
Помидоры черри
Имбирь
Чеснок
Синий лук
Мёд
Травы для овощей
Также понадобятся
  • Растительное масло
  • Сковорода
  • Сотейник для варки булгура
  • Противень или небольшая форма для запекания для овощей
Готовьте в шесть простых шагов:
  1. Запеките овощи

Разогрейте духовку до 200 градусов.


Синюю луковицу нарежьте средними по толщине полукольцами, выложите вместе с помидорами черри в небольшую форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и приправьте специями для овощей, щепоткой соли.

Отправьте запекаться на 15-18 минут, в середине можете встряхнуть форму, чтобы овощи перемешались и перевернулись.

2. Отправьте булгур вариться

Залейте булгур холодной водой из расчёта 125 мл на порцию, добавьте щепотку соли.


Доведите до кипения, убавьте огонь до средне-слабого и варите под крышкой 8 минут.


Когда булгур готов, вспушите вилкой и оставьте до шага 5.

3. Приготовьте ингредиенты

Имбирь и чеснок очистите и максимально измельчите или натрите на тёрке.

4. Приготовьте курицу

Разогрейте столовую ложку растительного масла и осторожно выложите курицу, щедро посолите и поперчите. Прижарьте по минуте до золотистой корочки с каждой стороны.

Выложите к курице имбирь и чеснок, готовьте четыре минуты, постоянно помешивая, чтобы не горело, до готовности мяса.

Влейте мёд, прогрейте всё вместе минуту-полторы, чтобы медовая глазурь обволокла все кусочки мяса.

5. Сервируйте

Разложите булгур по тарелкам, на него подушку из запечёных овощей, сверху — курицу.

Для любых вопросов