Цитрусовая курица стир-фрай с брокколи и рисом жасмин

Готовьте на 3-4 день
Цитрусы из солнечного Алгарве снова в сезоне: сбалансируем кислоту апельсинового фреша домашним джемом и сладкой хрустящей брокколи.
Время приготовления
30-35 минут
Энергетическая ценность
482 ккал на порцию
Б—44, Ж—4, У—67
Содержит
Сою
Что в наборе
Куриные грудки
Белый рис
Апельсин
Апельсиновый джем
Брокколи
Соевый соус
Кукурузный крахмал
Чеснок
Имбирь
Также понадобятся
  • Растительное масло
  • Сковорода
  • Сотейник для варки риса
  • Овощечистка или овощной нож
  • Небольшая миска для соуса
Подсказки
  • Чтобы было легче отжать сок из цитруса, прокатите его по рабочей поверхности, слегка прижимая ладонью.
  • Не давите сильно на овощечистку или нож, когда будете снимать полоски цедры с апельсина: именно её внутренняя белая часть горчит, нужно срезать кожицу как можно тоньше.
Готовьте в шесть простых шагов:
  1. Подготовьте ингредиенты

Снимите с апельсина три тонких широких полоски цедры овощечисткой. Нарежьте острым ножом на тонкие полоски.

Выжмите сок из апельсина в небольшую миску — в ней смешаем соус.


Брокколи разберите на соцветия на один укус.


Мелко нарубите чеснок и имбирь.

2. Приготовьте соус и рис

В миску к соку добавьте апельсиновый джем и соевый соус, хорошо перемешайте.

Отставьте до шага 5.


Рис промойте холодной водой, добавьте щепотку соли, залейте водой из расчёта 100 мл на порцию (200 мл на двоих), доведите до кипения.


Варите под плотно закрытой крышкой на минимальном огне 10 минут.

Вспушите вилкой, накройте и отставьте до шага 6.

3. Обжарьте брокколи

На средне-сильном огне разогрейте столовую ложку растительного масла, выложите брокколи, добавьте щепотку соли.

Жарьте, давая немного прижариться на бочках, 4 минуты.


Пока брокколи жарится, присыпьте кусочки куриной грудки щепоткой соли и кукурузным крахмалом, перемешайте.


Выложите брокколи из сковороды и отложите до шага 5.

Огонь под сковородой не выключайте.

4. Обжарьте курицу

В ту же сковороду выложите курицу — при необходимости добавьте еще полстоловой ложки масла.

Обжарьте курицу по минуте с каждой стороны.


Выложите к ней чеснок, имбирь, полоски цедры.

Помешивая, жарьте еще минуту, чтобы дали аромат.

5. Доготовьте

Осторожно влейте соус, который мы готовили на шаге 2. Дайте вскипеть, сразу убавьте огонь до среднего. Готовьте полминуты, чтоб немного загустел.

Верните в сковороду брокколи и прогрейте всё вместе минуту.


Попробуйте на соль, при желании поперчите.

6. Сервируйте

Сервируйте поверх риса, поливая из сковороды оставшимся соусом.

Для любых вопросов