Куриные бёдрышки в испанском стиле с овощами и оливками

Готовьте на 3-4 день
Свежие, яркие и понятные вкусы в средиземноморском стиле.

Курица пропиталась маринадом с травами, обжарим её до хрустящей корочки и дополним пряным рисом со свежими овощами.
Время приготовления

25-30 минут
Энергетическая ценность

711 ккал на порцию
Б—38, Ж—25, У—63
Что в наборе
Куриные бёдра в маринаде
Белый рис
Микс специй для паэльи
Сладкий перец
Помидор
Репчатый лук
Чеснок
Оливки
Петрушка
Также понадобятся
  • Растительное масло
  • Сковорода
  • Сотейник для варки риса
Подсказки
  • Не сливайте куриный жир после жарки в раковину — он может повредить трубы. Соберите его в пакет или банку. Масло можно сдать на безопасную переработку в бирюзовые баки-трубы Óleos Alimentares Usados.
Готовьте в шесть простых шагов:
  1. Отварите рис

В сотейнике соедините рис, специи для паэльи, щепотку соли и воду из расчёта 100 мл на порцию.


Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и варите 9 минут.

Когда время вышло, вспушите рис вилкой и оставьте до шага 5.

2. Начните готовить курицу

Разогрейте на средне-сильном огне столовую ложку растительного масла. Обсушите куриные бёдрышки бумажными полотенцами. Досолите — в маринаде не было соли.


Аккуратно выложите курицу в разогретое масло и дайте прижариться до румяной корочки пару минут, переверните. Жарьте до готовности, переворачивая, прижимая лопаткой самые толстые части, до готовности ещё 6-7 минут.


Выложите из сковороды, укутайте фольгой или прикройте крышкой, дайте отдохнуть, пока готовите гарнир.


Сковороду не мойте, вылейте из неё лишний жир в пакет или банку, оставив тонкий слой для приготовления овощей (см. подсказку к рецепту).

3. Подготовьте ингредиенты

Пока курица жарится, репчатый лук разрежьте на четыре части и дальше — тонкими слайсами, помидор — так же.

Болгарский перец нарежьте кубиками примерно 2 на 2 см. Оливки — на четыре части. Чеснок нарубите мелко.


Не выбрасывайте стебли петрушки, нарубите мелко вместе с листьями, сохраните раздельно.

4. Приготовьте овощи

Разогрейте сковороду из-под жарки курицы, выложите репчатый лук и перец, обжаривайте минуту до аромата.


Добавьте чеснок, нарубленные стебли петрушки и помидор. Посолите щепоткой соли. Тушите, периодически помешивая, 4-5 минут.

5. Закончите гарнир

На сковороду к овощам выложите готовый рис, осторожно перемешайте.

Добавьте оливки, прогрейте всё вместе ещё полминуты.

6. Сервируйте

Курицу нарежьте полосками, выложите на рис, сверху посыпьте рублеными листиками петрушки.

Для любых вопросов