Бирьяни из индейки с чечевицей, цветной капустой и изюмом

Готовьте на 3-4 день
Наша версия индийского плова с чечевицей и цветной капустой.

Глубокие тёплые нотки специй вместе с насыщенными спелыми помидорами создадут уютное сочетание для густого соуса.
Время приготовления
35-40 минут
Энергетическая ценность
530 ккал на порцию
Б—49, Ж—10, У—61
Что в наборе
Филе бедра индейки
Чечевица
Специи для индейки
Соус бирьяни
Цветная капуста
Репчатый лук
Изюм
Также понадобятся
  • Растительное масло
  • Сковорода
  • Сотейник для варки чечевицы
Готовьте в шесть простых шагов:
  1. Поставьте варить чечевицу

Чечевицу промойте в холодной воде до прозрачности. Всыпьте в кастрюлю и залейте водой в 3–4 раза больше объёма крупы.


Доведите до кипения, убавьте огонь до средне-слабого, накройте крышкой наискосок, чтобы оставить отверстие для пара и варите 25 минут.


После слейте воду, оставив треть стакана отвара, (пригодится для соуса). Отложите его до шага 5.

2. Подготовьте ингредиенты

Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.


Цветную капусту разделите на небольшие соцветия на один укус.


Изюм тщательно промойте, перебирая и хорошо массируя ягоды пальцами, чтобы убедиться, что не осталось песка и плодоножек.

3. Приготовьте зажарку

В сковороде разогрейте столовую ложку растительного масла на средне-сильном огне. Выложите индейку одним слоем и обжаривайте до золотистой корочки со всех сторон, поворачивая, 5-7 минут.


Убавьте огонь до среднего, добавьте репчатый лук и жарьте ещё 2-3 минуты до мягкости и лёгкого подрумянивания.


Всыпьте смесь специй для индейки, изюм, перемешайте и прогрейте всё вместе минуту, чтобы специи раскрыли аромат.

Выложите в миску и отложите до шага 5.

Прибавьте огонь под сковородой до средне-сильного.

4. Обжарьте цветную капусту

Добавьте полстоловой ложки растительного масла, выложите цветную капусту срезами вниз и дайте ей прижариться минуту.


Перемешайте, обжаривайте 5-6 минут, периодически помешивая, до лёгкой золотистой корочки и мягкости, но чтобы капуста сохраняла форму. Верните к капусте мясо и лук.

5. Доготовьте

В сковороду влейте соус бирьяни. Добавьте отвар от чечевицы, хорошо перемешайте.

Тушите всё вместе на среднем огне 10 минут или прибавьте 2-3 минуты, если любите капусту помягче.


Попробуйте на соль, при необходимости добавьте ещё щепотку.

6. Сервируйте

Разложите чечевицу по мискам или глубоким тарелкам, сверху выложите индейку с овощами.

Для любых вопросов