Сезонная белая рыба в апельсиновой глазури с зелёной фасолью и миндалём

Готовьте на 1-3 день
Открытие сезона: локальная зелёная фасоль, её очень легко обрабатывать и готовить, а итог — настоящий праздник красок и вкусов на тарелке!
Время приготовления

20-25 минут
Энергетическая ценность

380 ккал на порцию
Б—18, Ж—10, У— 13
Содержит

Рыба
Миндаль
Что в наборе
Белая сезонная рыба
Зелёная фасоль
Апельсин
Миндаль
Сливочное масло
Также понадобятся
  • Оливковое масло
  • Сотейник для варки фасоли
  • Миска с ледяной водой
  • Сковорода
Готовьте в шесть простых шагов:
  1. Подготовьте ингредиенты

Тщательно промойте стручки фасоли, каждый разрежьте напополам вдоль и затем поперёк на две или три части в зависимости от длины: удобно, если по длине кусочек будет помещаться на вилку.


Выжмите сок из апельсина - если в нём останется мякоть, это даже лучше для соуса.

Нарубите крупно миндаль.

2. Обжарьте рыбу

Разогрейте чайную ложку оливкового масла, обжаривайте рыбу на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Выложите на тарелку, сковороду не вытирайте.



Поставьте кипятиться кастрюлю воды, посолите.

3. Приготовьте соус

Осторожно влейте на сковороду апельсиновый сок, помешивайте пару минут на средне-сильном огне, чтобы немного выпарился. Убавьте до среднего, выложите сливочное масло на сковороду.

4. Доготовьте рыбу

Погрузите рыбу в соус, готовьте на средне-слабом огне 10 минут. Посолите и поперчите соус по вкусу в самом конце.

5. Приготовьте фасоль

Фасоль опустите в кипящую воду, варите 6 минут. Затем осторожно слейте или вытащите шумовкой, опустите в миску с ледяной водой (если у вас есть лёд, засыпьте щедро, чтобы процесс варки остановился).

6. Сервируйте

Разложите по тарелкам рыбу и фасоль, полейте соусом и посыпьте рубленым миндалём.

Для любых вопросов